Какие витамины необходимы для улучшения работы мозга и памяти взрослым и детям
Деятельность головного мозга каждого человека зависит от питания. Если в нем будут содержаться необходимые витамины, минералы и полезные вещества, то и мозг будет работать намного лучше.
Однако бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, проблемы на работе просто не дают возможности постоянно следить за питанием, что негативно отражается на умственной деятельности.
Перед тем как начинать их применять стоит внимательно ознакомиться с их особенностями и правилами использования.
Необходимые витамины для функционирования мозга
Строение головного мозга достаточно сложное. Не каждый человек может сразу понять, как протекает рабочий процесс органа.
Стоит обратить внимание на то, что его функционирование зависит от различных факторов, и особое значение имеют витамины.
Сильно мозгу человека требуются витамины группы В. Они участвуют в важных процессах организма – они улучшают память, нормализуют работу сердца, нервной системы, кровообращения, благотворно воздействуют на внимание.
Для укрепления памяти, улучшения работы головного мозга человеку нужны витамины, которые указаны в таблице:
| Витамин | Описание |
| В1 (Тиамин) | Снабжает клетки мозга питательными веществами, а также обеспечивает легкое усвоение глюкозы. Этот элемент имеется почти во всей пище, но при термической обработке быстро разрушается. По этой причине рекомендуется употреблять много фруктов и овощей в свежем виде |
| В2 (Рибофлавин) | Полезен для мозга, сердца, нервной системы. Он повышает в организме энергию, требуется для полноценной умственной и физической активности |
| В3 (Ниацин) | Положительно воздействует на состояние памяти, на внимание. Содержится в составе курицы, гречневой крупы, орехов, бобовых культур |
| В6 (Пиридоксин) | Улучшает усвоение аминокислот, которые предохраняют головной мозг от вредного влияния сигарет, алкоголя и других негативных факторов. Имеется в составе продуктов с растительным и животным происхождением |
| В9 (фолиевая кислота) | Это вещество отвечает за процесс усвоения полученной информации, мышление. Принимает участие в деятельности центральной нервной системы. Оказывает благотворное влияние на сердце, кровообращение, структуру сосудов |
| В12 (Кобаламин) | Этот витамин имеет большое значение для организма. Он отвечает за полноценный переход организма из состояния бодрости ко сну. Хорошо воздействует на состояние памяти, способствует усиленной выработки дофамина, который положительно влияет на организм и активные процессы |
| С или аскорбиновая кислота | Положительно воздействует на деятельность мозга, кровообращение в нем и другие процессы. Улучшает усвоение витаминов группы В |
| Д или кальциферол | Вещество требуется для повышения тонуса сосудов, предотвращает процесс старения клеток, который возникает раньше времени. При его нехватке, головной мозг не может нормально перерабатывать информацию |
| Е или токоферол | Устраняет свободные радикалы, которые отрицательно отражаются на деятельности головного мозга. Сильно он снижен у пожилых, его нехватка влечет ухудшение деятельности мозга, памяти, развитие заболевания Альцгеймера. Вещество содержится в такой еде, как печень, яйца, овсянка, растительные масла |
Список популярных препаратов для взрослых
Для улучшения деятельности мозга, укрепления нервной системы, нормализации деятельности сердца, сосудов, кровообращения, памяти, работоспособности взрослым нужно использовать хорошие препараты. Они могут выпускаться в таблетках, в сиропах, в уколах.
Сильными и действенными являются следующие новые комплексы, которые могут назначаться взрослым, пожилым и подросткам:
- Направит. Это действенный растительный комплекс в таблетках, который оказывает положительное влияние на деятельность мозга, нервной системы.
При регулярном приеме этого препарата наблюдается улучшение памяти, работоспособности, а также повышается активность. - Острум. Растительный комплекс, который требуется для мозга. В составе имеется гинкго, группа витаминов В, пантотен, магний, холлин, фолиевая кислота.
Во время применения отмечается улучшение памяти, мыслительные процессы, устраняются проблемы со сном. - Доппельгерц-Энерготоник. Витаминный препарат, который полезен для деятельности мозга.
Во время использования улучшается память, повышается работоспособность. - Семакс. Выпускается в форме назальных капель. При применении благотворно воздействует на мозг. Рекомендуется использовать пожилым, а также взрослым после инсульта.
- Глицин. Препарат обеспечивает нормальное поступление кислорода к мозгу. При применении улучшается умственная и мыслительная деятельность.
Также оказывает положительное действие на нервную систему. Рекомендуется использовать взрослым, подросткам, особенно студентам.
Лекарства для детей
Для полноценной работы головного мозга детям требуется регулярно использовать витамины.
Современные витаминные детские комплексы можно применять для нормализации памяти, развития речи, для повышения активности организма и всех важных процессов.
Для ребенка назначаются следующие сильные витаминные комплексы:
- Пиковит детский. Производится в форме сиропа и пастилок. При приеме отмечается улучшение восприятия, запоминания информации. Принимать следует школьникам для предотвращения переутомления.
- Витрум Бэби. В составе средства имеются витамины и минералы для полноценного развития ребенка. Препарат можно принимать для улучшения памяти, восстановления умственной и физической активности.
- Алфавит Школьник. В составе имеются витамины и минералы для растущего организма детей. Принимать стоит в период сильных умственных и физических нагрузок, межсезонных авитаминозов.
Особенности применения
Чтобы необходимые витамины усваивались и оказывали благотворное воздействие на головной мозг и другие органы, стоит знать, как правильно принимать препараты. В этом сможет помочь инструкция по применению.
Рекомендации по приему витаминных препаратов:
- Перед приемом внимательно изучите инструкцию.
- В день принимается одна таблетка или капсула, желательно до приема пищи.
- Если комплекс в форме сиропа, то принимать в день следует 1 мерную ложку.
- В форме капель закапывается в нос.
- Нельзя превышать установленную дозу, потому что избыток витаминов может негативно отразиться на состоянии.
Правила питания
Для восстановления деятельности мозга, улучшения памяти, нормализации работы нервной системы, человек должен регулярно получать полезные вещества, минералы из еды.
Если меню будет сбалансированное и правильное, то необходимости в приеме препаратов не будет.
В меню следует включить следующую пищу:
- Блюда из жирной рыбы – из горбуши, форели, семги.
- В меню должны быть растительные масла, орехи, семечки.
- Угощения из цельного зерна.
- Мясо – телятина, курочка, говядина, крольчатина, печень.
- Яйца.
- Фасоль.
- Сухофрукты – курага, чернослив, изюм.
- Каши из круп – гречки, овса, геркулеса, перловки.
- Свежие фрукты и овощи.
Конечно, не всем удается постоянно следить за питанием, но это делать необходимо.
Применение комплексов позволит улучшить работу мозга, но все же питание с этой работой сможет справиться намного лучше.
