Скидки, подарочные купоны, обсуждение новостей и трендов моды в наших группах. Присоединяйтесь!

Какие витамины необходимы для укрепления суставов, костей и связок

Для спортсменов разработаны целые комплексы и витамины, которые предназначены для суставов и связок.

Они помогают быстрее восстановиться после продолжительных, интенсивных и силовых нагрузок.

011

В первую очередь страдает мышцы, внутренние органы, кости, суставы и сухожилия. Если не предпринимать мер, то связки и хрящи изнашиваются в течение пяти лет.

Важно! Препараты и витаминные комплексы с минералами помогают регенерировать мягкие ткани, сухожилия.

Они выпускаются в разных формах: в уколах, таблетках, ампулах. В противном случае могут возникать боли, появляется растяжение, воспалительные процессы в коленном суставе, артроз, артрит, периартрит.

Обзор необходимых веществ для суставов

Для нормальной работы и состояния суставов, необходимы активные вещества. Они улучшают хрящевую ткань и связки.

022

Ниже приведен список веществ, которые необходимы суставам:

  1. Хондроитин. Это вещество является одним из основных веществ, которое способствует созданию хрящей. При отсутствии отклонений укрепляются связки, сухожилия, суставы.
  2. Коллаген относится к фибриллярным белкам, которые необходимы для нормального состояния соединительной ткани.
     
    Он влияет на ее прочность и эластичность. Коллаген полезен для кожи, хрящей, костей, сухожилий.
  3. Глюкозамин. Это вещество способствует активной выработке клеток, которые являются основой хрящей. При нормальной выработке укрепляются сухожилия и структура связок.
  4. Метилсульфонилметан. Это одна из форм серы, которая способствует восстановлению костей, а также хрящевой ткани.
  5. Кремний. Вещество помогает улучшить структуру коллагена, повысить эластичность мягких тканей.
     
    Если в организме наблюдается его избыточное количество, то объем кальция в костной ткани значительно снижается.
  6. Марганец нужен для питания межпозвонковых дисков, хрящей, доставляет кислород.
  7. Сера. Одно из основных веществ, которое положительно воздействует на метаболические процессы в хрящевой ткани.
  8. Селен. Помогает выстраивать серу в структуре хрящевой ткани.
Вышеперечисленные вещества помогают организму нормально функционировать. При любых отклонениях ухудшается состояние костей, связок и суставов.

Правильное питание

Из рациона удаляют продукты, которые могут негативно сказаться на состоянии связок, костей и хрящей.

Важно исключить жареную еду, если человек хочет заботиться о собственном здоровье. Заменить ее можно блюдами, которые готовят на пару, варят, запекают или тушат.

033

В обязательное меню нужно включить следующие продукты:

  • Желе из свежих фруктов.
  • Натуральный мармелад.
  • Компот, морс, сок, кисель.

Многие продукты, которые продаются в магазинах, имеют фосфаты в составе. При регулярном употреблении быстрее развивается остеопороз. Диетологи рекомендуют исключить из рациона такую пищу.

Обратите внимание! Если употреблять много продуктов с фосфатами, то начинают появляться проблемы с суставами, которые требуют помощи невролога, ревматолога и ортопеда.

Можно выделить следующие продукты, которые содержат фосфаты в составе:

  • Газированные напитки.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Сгущенное молоко.
  • Разрыхлители.
  • Крабовые палочки.
  • Ликер и другие алкогольные напитки.
  • Колбаса и сосиски.
  • Сыр, плавленый сырок.
  • Мороженное.

Рекомендуется покупать свежее мясо нежирного сорта. Субпродукты содержат железо, которое помогает выводить лишние фосфаты из организма.

Вредные продукты лучше заменить яичными желтками, абрикосами, инжиром, вишней. Если в организм поступает большое количество фосфатов, в ежедневный рацион нужно включить продукты с магнием.

Это изюм, чернослив, гречневый мед, овсяная и гречневая каша, соя, фасоль, горький шоколад, орехи.

Список лучших препаратов

Важно! Для костей производят огромное количество препаратов, которые способствуют их укреплению и восстановлению.

Их можно купить в аптеке или заказывать в интернет-магазинах у проверенных поставщиков.

044

Ниже представлен рейтинг препаратов, которые используются не только для профилактики, но и лечения проблем с суставами ног, рук и всего тела:

Название Подробное описание
Солгар Это комплекс хондроитина и глюкозамина, который обладает сильным действием.
 
Препарат помогает улучшить здоровье суставов и сухожилий, помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и позвоночник.
 
В составе не содержится пшеница, молочные продукты, клейковина. Это лучшая пищевая добавка, которая способствует формированию здоровых хрящей
Артра В состав входит основное сильнодействующее вещество – глюкозамин. Препарат показан людям, которые столкнулись с полиартрозом, первичным, коленным, тазобедренным артрозом.
 
Это корректор метаболических процессов, которые происходят в хрящевой и костной ткани.
 
Препарат оказывает противовоспалительное, репаративное, регенерирующее и хондростимулирующее действие
Омега-3 Это средство польского производства, которое продается в капсулах. Его нужно пить мужчинам и женщинам.
 
При регулярном применении замедляются или полностью останавливаются признаки развития ревматоидного артрита, исчезают симптомы (болезненность в суставах и ощущение скованности после пробуждения)
Терафлекс Это препарат, который содержит в составе глюкозамин и хондропротектор.
 
Эти два компонента незаменимы для суставов, обновляют хрящевую ткань, уменьшают болевые ощущения, улучшают подвижность суставов
Компливит Хондро Это биологически активная добавка, которая содержит в составе витамины, глюкозамин, хондроитин.
 
Они помогают поддерживать суставы, хрящи, стимулируют регенерацию хрящевой ткани.
 
Его рекомендуется принимать людям, которые столкнулись с проблемами суставов и позвоночника, а также регулярно занимаются физическими упражнениями

Рекомендации врачей

Врачи рекомендуют заботиться о здоровье своих суставов с детского и подросткового возраста. В этом возрасте формируется костная система, укрепляются хрящи и связки.

Нужно тщательно следить за собственным питанием, употреблять достаточное количество витаминов.

055

Необходимо избегать возникновения травм суставов. Они могут стать причиной развития остеоартроза в пожилом и старшем возрасте.
 
Во время повреждения суставы нередко приобретают неправильную форму.

Суставной хрящ становится уязвимым, стирается, количество естественной смазки в нем уменьшается.
Лучше избегать повторяющихся движений, которые становятся причиной их постоянной нагрузки.

В результате, одни суставы изнашиваются больше. Каждый человек должен заниматься спортом и физическими упражнениями.

К группе повышенного риска относят танцоров, артистов балета, профессиональных спортсменов, строителей.

Люди, которые ежедневно печатают на компьютерной клавиатуре, подвергают суставы кисти и верхней конечности чрезмерной нагрузке. Это связано с хроническим напряжением.

Врачи рекомендуют заниматься плаванием, потому что в воде вес человека и нагрузка на суставные хрящи уменьшается.
 
Можно ходить пешком на короткие расстояния, заниматься йогой, кататься на велосипеде.

Профилактика заболеваний

Обратите внимание! Ожирение в большинстве случаев приводит к возникновению остеоартроза и болезней тазобедренных суставов.

Необходимо регулярно следить за своим весом, потому что избыточная масса тела негативно отражается на здоровье и состоянии суставов.

066

Каждый человек должен следить за своей осанкой, когда сидит за столом, смотрит телевизор или работает за компьютером. Для здоровья важно регулярно расслабляться и медитировать.

Постоянное или хроническое нервное перенапряжение приводит к следующим проблемам:

  • Раздражительность.
  • Утомляемость.
  • Снижение иммунитета.
  • Воспалительные процессы, в том числе и в суставах.

Многие специалисты и медицинские работники уверены, что многие болезни возникают на нервной почве.

Чтобы расслабиться после трудового рабочего дня, нужно заняться йогой, медитацией и использовать существующие методики релаксации.

Они помогают справиться со стрессовыми ситуациями, избавиться от нервного перенапряжения, восстановить свое здоровье.

Полезное видео

Комментарии
  1. Анита

    У моей мамы с год назад начали болеть колени,ей стало тяжело ходить ,и подниматься по лестницам особенно.Я слышала, что есть такая специя как куркума ,она обладает хорошими целительными свойствами антибактериальные ,общеукрепляющие,противовирусное ,противовоспалительные.Вообщем творит чудеса .Но зная маму ,что не какие отвары она делать не будет ,купила в аптеке в виде капсул из серии от эвалар Куркумин и предложила ей пропить курс .Недели через две наступило улучшение.Принимала по 2 капсулы в день и за месяц ноги перестали болеть, стало проще ходить, подниматься по лестнице. Сейчас повторяет очередной курс ,не дожидаясь пока колени заболят снова.

Добавить комментарий



Adblock detector