Скидки, подарочные купоны, обсуждение новостей и трендов моды в наших группах. Присоединяйтесь!

Какие витамины необходимы для укрепления суставов, костей и связок

Для спортсменов разработаны целые комплексы и витамины, которые предназначены для суставов и связок.

Они помогают быстрее восстановиться после продолжительных, интенсивных и силовых нагрузок.

011

В первую очередь страдает мышцы, внутренние органы, кости, суставы и сухожилия. Если не предпринимать мер, то связки и хрящи изнашиваются в течение пяти лет.

Важно! Препараты и витаминные комплексы с минералами помогают регенерировать мягкие ткани, сухожилия.

Они выпускаются в разных формах: в уколах, таблетках, ампулах. В противном случае могут возникать боли, появляется растяжение, воспалительные процессы в коленном суставе, артроз, артрит, периартрит.

Обзор необходимых веществ для суставов

Для нормальной работы и состояния суставов, необходимы активные вещества. Они улучшают хрящевую ткань и связки.

022

Ниже приведен список веществ, которые необходимы суставам:

  1. Хондроитин. Это вещество является одним из основных веществ, которое способствует созданию хрящей. При отсутствии отклонений укрепляются связки, сухожилия, суставы.
  2. Коллаген относится к фибриллярным белкам, которые необходимы для нормального состояния соединительной ткани.
     
    Он влияет на ее прочность и эластичность. Коллаген полезен для кожи, хрящей, костей, сухожилий.
  3. Глюкозамин. Это вещество способствует активной выработке клеток, которые являются основой хрящей. При нормальной выработке укрепляются сухожилия и структура связок.
  4. Метилсульфонилметан. Это одна из форм серы, которая способствует восстановлению костей, а также хрящевой ткани.
  5. Кремний. Вещество помогает улучшить структуру коллагена, повысить эластичность мягких тканей.
     
    Если в организме наблюдается его избыточное количество, то объем кальция в костной ткани значительно снижается.
  6. Марганец нужен для питания межпозвонковых дисков, хрящей, доставляет кислород.
  7. Сера. Одно из основных веществ, которое положительно воздействует на метаболические процессы в хрящевой ткани.
  8. Селен. Помогает выстраивать серу в структуре хрящевой ткани.
Вышеперечисленные вещества помогают организму нормально функционировать. При любых отклонениях ухудшается состояние костей, связок и суставов.

Правильное питание

Из рациона удаляют продукты, которые могут негативно сказаться на состоянии связок, костей и хрящей.

Важно исключить жареную еду, если человек хочет заботиться о собственном здоровье. Заменить ее можно блюдами, которые готовят на пару, варят, запекают или тушат.

033

В обязательное меню нужно включить следующие продукты:

  • Желе из свежих фруктов.
  • Натуральный мармелад.
  • Компот, морс, сок, кисель.

Многие продукты, которые продаются в магазинах, имеют фосфаты в составе. При регулярном употреблении быстрее развивается остеопороз. Диетологи рекомендуют исключить из рациона такую пищу.

Обратите внимание! Если употреблять много продуктов с фосфатами, то начинают появляться проблемы с суставами, которые требуют помощи невролога, ревматолога и ортопеда.

Можно выделить следующие продукты, которые содержат фосфаты в составе:

  • Газированные напитки.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Сгущенное молоко.
  • Разрыхлители.
  • Крабовые палочки.
  • Ликер и другие алкогольные напитки.
  • Колбаса и сосиски.
  • Сыр, плавленый сырок.
  • Мороженное.

Рекомендуется покупать свежее мясо нежирного сорта. Субпродукты содержат железо, которое помогает выводить лишние фосфаты из организма.

Вредные продукты лучше заменить яичными желтками, абрикосами, инжиром, вишней. Если в организм поступает большое количество фосфатов, в ежедневный рацион нужно включить продукты с магнием.

Это изюм, чернослив, гречневый мед, овсяная и гречневая каша, соя, фасоль, горький шоколад, орехи.

Список лучших препаратов

Важно! Для костей производят огромное количество препаратов, которые способствуют их укреплению и восстановлению.

Их можно купить в аптеке или заказывать в интернет-магазинах у проверенных поставщиков.

044

Ниже представлен рейтинг препаратов, которые используются не только для профилактики, но и лечения проблем с суставами ног, рук и всего тела:

Название Подробное описание
Солгар Это комплекс хондроитина и глюкозамина, который обладает сильным действием.
 
Препарат помогает улучшить здоровье суставов и сухожилий, помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и позвоночник.
 
В составе не содержится пшеница, молочные продукты, клейковина. Это лучшая пищевая добавка, которая способствует формированию здоровых хрящей
Артра В состав входит основное сильнодействующее вещество – глюкозамин. Препарат показан людям, которые столкнулись с полиартрозом, первичным, коленным, тазобедренным артрозом.
 
Это корректор метаболических процессов, которые происходят в хрящевой и костной ткани.
 
Препарат оказывает противовоспалительное, репаративное, регенерирующее и хондростимулирующее действие
Омега-3 Это средство польского производства, которое продается в капсулах. Его нужно пить мужчинам и женщинам.
 
При регулярном применении замедляются или полностью останавливаются признаки развития ревматоидного артрита, исчезают симптомы (болезненность в суставах и ощущение скованности после пробуждения)
Терафлекс Это препарат, который содержит в составе глюкозамин и хондропротектор.
 
Эти два компонента незаменимы для суставов, обновляют хрящевую ткань, уменьшают болевые ощущения, улучшают подвижность суставов
Компливит Хондро Это биологически активная добавка, которая содержит в составе витамины, глюкозамин, хондроитин.
 
Они помогают поддерживать суставы, хрящи, стимулируют регенерацию хрящевой ткани.
 
Его рекомендуется принимать людям, которые столкнулись с проблемами суставов и позвоночника, а также регулярно занимаются физическими упражнениями

Рекомендации врачей

Врачи рекомендуют заботиться о здоровье своих суставов с детского и подросткового возраста. В этом возрасте формируется костная система, укрепляются хрящи и связки.

Нужно тщательно следить за собственным питанием, употреблять достаточное количество витаминов.

055

Необходимо избегать возникновения травм суставов. Они могут стать причиной развития остеоартроза в пожилом и старшем возрасте.
 
Во время повреждения суставы нередко приобретают неправильную форму.

Суставной хрящ становится уязвимым, стирается, количество естественной смазки в нем уменьшается.
Лучше избегать повторяющихся движений, которые становятся причиной их постоянной нагрузки.

В результате, одни суставы изнашиваются больше. Каждый человек должен заниматься спортом и физическими упражнениями.

К группе повышенного риска относят танцоров, артистов балета, профессиональных спортсменов, строителей.

Люди, которые ежедневно печатают на компьютерной клавиатуре, подвергают суставы кисти и верхней конечности чрезмерной нагрузке. Это связано с хроническим напряжением.

Врачи рекомендуют заниматься плаванием, потому что в воде вес человека и нагрузка на суставные хрящи уменьшается.
 
Можно ходить пешком на короткие расстояния, заниматься йогой, кататься на велосипеде.

Профилактика заболеваний

Обратите внимание! Ожирение в большинстве случаев приводит к возникновению остеоартроза и болезней тазобедренных суставов.

Необходимо регулярно следить за своим весом, потому что избыточная масса тела негативно отражается на здоровье и состоянии суставов.

066

Каждый человек должен следить за своей осанкой, когда сидит за столом, смотрит телевизор или работает за компьютером. Для здоровья важно регулярно расслабляться и медитировать.

Постоянное или хроническое нервное перенапряжение приводит к следующим проблемам:

  • Раздражительность.
  • Утомляемость.
  • Снижение иммунитета.
  • Воспалительные процессы, в том числе и в суставах.

Многие специалисты и медицинские работники уверены, что многие болезни возникают на нервной почве.

Чтобы расслабиться после трудового рабочего дня, нужно заняться йогой, медитацией и использовать существующие методики релаксации.

Они помогают справиться со стрессовыми ситуациями, избавиться от нервного перенапряжения, восстановить свое здоровье.

Полезное видео

Добавить комментарий



Adblock detector