Правильный распорядок дня школьника начальных классов: образец
Все заботливые родители стараются своему ребенку организовать здоровый образ жизни, особенно если он учится в начальных классах.
Примерное поведение, успеваемость и положительные оценки напрямую зависят от распорядка дня.
Чтобы получился правильный распорядок, необходимо учитывать следующие нюансы:
- Полноценное и обогащенное витаминами питание.
- Дополнительные физические упражнения, гимнастика, занятия спортом.
- Обучение предметов в виде занятий в школе и выполнение домашней работы.
- Необходимое количество часов сна.
- Строгое соблюдение гигиены.
- Добровольные увлечения и хобби на свое усмотрение.
Распорядок получится более полезным, если учитывать все критерии. Режим дня школьника включает в себя количество часов, распределенных на виды работ, учебные занятия и личный отдых.
При ежедневном приеме пищи в разное время могут возникнуть расстройства желудка, вызывая заболевания.
Физические упражнения могут быть разнообразны. Утром необходимо проделывать зарядку, утреннюю гимнастику. После занятий ребенку обязательны прогулки и игры на свежем воздухе.
Школьник должен по утрам и перед сном умываться, чистить зубы. А также мыть руки перед едой и после посещения туалета и улицы.
Сон должен быть здоровым, крепким, полноценным составлять 9-10 часов. Каждый день укладывать школьника лучше в одно время, чтобы организм привык к норме сна.
Тогда ребенок будет бодрым на протяжении всего дня. Перед сном нельзя ссориться и кричать на школьника. Иначе он не сможет заснуть, что отразиться на его нервной системе.
Утром ребенка необходимо будить заблаговременно, чтобы он успел собраться на занятия в школу, без спешки в спокойной обстановке.
Утренний сбор заключается:
- Одежда с вечера должна быть выглажена, учебники и школьные принадлежности собраны в портфель.
- Все предметы, одежду, необходимые вещи всегда класть в одно место.
- Помогать детям, заниматься утренней зарядкой вместе с ними, чтобы они взбодрились.
- Проконтролировать утренние гигиенические процедуры.
- Завтрак осуществлять за 5-7 минут, перед выходом на улицу.
Важно заранее распланировать и рассчитать время для утреннего пробуждения, необходимое на сборы и маршрут до школы, чтобы не пришлось по дороге торопиться.
Расписание школьника, учащегося в первую учебную смену
Чтобы облегчить учебу школьника, можно составить своими руками примерный образец расписания дня. Для этого необходимо учитывать в какую смену учится школьник и во сколько начинаются занятия.
Данная таблица составлена для школьников, которые учатся в первую смену:
| Время | Действия |
| 7-00 | Утреннее пробуждение |
| 7-00 до 7-20 | Утренняя гимнастика, уборка постели |
| 7-20 до 7-30 | Утренние гигиенические процедуры |
| 7-30 до 7-50 | Утренний завтрак перед посещением учебного заведения |
| 7-50 | Выход в школу |
| 14-30 по 15-00 | Возвращение домой, со школьных занятий |
| 15-00 | Прием обеденной пищи |
| 15-20 по 16-30 | Дневной сон, отдых |
| 17-00 по 18-00 | Выполнение школьных заданий, которые задают на дом, сбор учебников в портфель |
| 18-00 до 18-30 | Вечерние прогулки на свежем воздухе, игры, развлечения |
| 18-30 по 19-00 | Ужин |
| 19-00 по 21-30 | Занятия любимым делом, увлечения, хобби |
| 21-30 до 22-00 | Подготовительные процедуры и мероприятия ко сну |
| 22-00 | Ночной сон |
Расписание необходимо распределить правильно по времени, чтобы малыш успевал делать уроки, отдыхать и заниматься своим увлечением.
Имеется специальный бланк, он поможет облегчить работу родителям, его необходимо просто заполнить и поместить на видное место.
У каждого ученика должно быть свое отведенное учебное место, с удобным стулом и столом.
Распорядок дня школьника, учащемуся во вторую смену
Дети, учащиеся во вторую учебную смену труднее привыкают к режиму. Многие мамы сталкиваются с различными проблемами. В помощь им также составляется расписание на день.
Часто дети во вторую смену просыпаются позже, им не остается времени на выполнение домашних заданий и прогулок перед занятиями.
Перед составлением учебного графика, важно учитывать следующие нюансы:
- Уроки, заданные на дом необходимо выполнять с утра, через 20-30 минут после завтрака.
- После выполнения заданий ребенок может пойти гулять на свежий воздух.
- Перед посещением школы малыш должен пообедать, а в учебном заведении съесть полдник.
- В вечернее время делать домашнее задание не рекомендуется из-за усталости.
- Утренний подъем и время сна должны оставаться как и при учении в первую смену.
Распорядок дня для старших классов
Для школьников старших классов также важен правильный распорядок дня. Он может отличаться от младших классов.
Взрослым детям разрешается не спать в обеденное и дневное время. Даже взрослым детям необходима помощь родителей, при выполнении домашних заданий.
Старшеклассникам будут полезны прогулки и развлекательные мероприятия на свежем воздухе, отдых.
При несоблюдении распорядка дня, у школьников могут возникнуть серьезные проблемы:
- Неудобная поза при выполнении заданий, на уроках может повлечь искривление позвоночника.
- Ослабевают мышцы, нарушается кровообращение головного мозга.
- Стрессовые ситуации, негативно отражаются на нервной системе и психике ребенка.
- При недосыпании развивается утомляемость, вялость, рассеивается внимание, падает зрение.
- При неправильном питании появляются расстройства кишечника и желудка.
Особенно важным моментом будет родительская помощь для учеников во время сдачи экзаменов. Им необходимо предоставлять больше свободного времени на отдых, освободить их от физических нагрузок.
В выходные и праздничные дни организовывать походы в театры, магазины, кино.
