Каковы нормы сна детей днем и ночью? Сколько должен спать ребенок
Всех молодых родителей интересует сколько должен спать ребенок. В соответствии с возрастными особенностями и потребностями крохи, нормы отдыха меняются.
Существуют специальные таблицы, указывающие приблизительные рамки. Благодаря расчетам можно узнать, сколько должен спать грудной кроха и малыши других возрастных категорий.
Нормы сна детей до года: днем и ночью
Если малыш будет недосыпать – это скажется на поведении, психическом состоянии родителей. Кроха до месяца находится в состоянии покоя практически круглосуточно. Малыш просыпается покушать и в случае дискомфорта.
В процессе развития и роста, чадо меняет свои предпочтения. Карапуз спит меньше, фазы покоя и бодрствования заключаются в определенные рамки, формируется режим. Существуют определенные нормы, способствующие полноценному состоянию.
Нормы сна и бодрствования по месяцам до года:
| Возраст карапуза | Дневной режима по месяцам | Ночной режим | Общее время отдыха за сутки |
| 1 месяц – 2 месяца | Дневная фаза покоя в общей сложности длится 8 часов. Время активности 4. Двухмесячный карапуз спит 4 раза. Первые 2 по 180 минут, два по 30-45 минут |
Кроха должен спать ночью 10 часов с двумя пробуждениями на кормление | 18 часов – время полноценного отдыха |
| 3 месяца — 4 месяца | Дневной покой ограничивается в общем 6 часами. Активная деятельность карапуза производится в течение 7 часов. Спит 3 месячный индивид 4 раза: 2 по 180 минут и 2 по 45 минут |
Ночью фаза покоя составляет 10 шестидесятиминуток с двумя периодами кормлениями | В сутки составляет 17 — 18 часов |
| 5 месяцев — 6 месяцев | В полгода индивид должен спать 6 часов. Активным карапуз будет в течение 9 ч. В пятимесячном возрасте 2 раза по 2 ч и 1 раз 60 минут. В полгода 2 раза по 160 минут |
Полугодовалые дети должны спать 10 часов, прерываясь на одно кормление | Обязательный пункт — режим отдыха в сутки составляет 15-16 часов |
| 7 месяцев — 8 месяцев | Дети отдыхают по 5 часов: 2 раза по 2,5 часа. Активное состояние определяется 10 часами | Ночной отдых определяется 10-15 часами без кормлений | Норма — 15 часов в сутки |
| 9 месяцев — 10 месяцев — 11 месяцев | Активная фаза 10 шестидесятиминуток. Режим разбивается на 2 периода по 120 минут | 10 часов. Всю ночь карапуз обходится без кормления | 14 часов полноценного отдыха |
Для детей старше года
Контролировать режим детей стоит до подросткового возраста. В период до школы контроль за режимом производят в детском саду.
В школе время для отдыха нет, но дома, после суматошного дня стоит отвести время для кратковременного торможения деятельности.
Сколько раз в день должен спать малыш после года – вопрос, интересующий многих родителей.
Нормы сна после года:
| Возраст | Сон днем | Сон ночью |
| в 1 год — 2 года | Годовалый индивид нуждается в двухразовом прерывании активности по 150 минут. К 2-м дневной отдых составляет приблизительно столько же | В полтора года кроха должен отдыхать 11 часов. Возможны фазы пробуждения |
| 4 года — 5 лет | Остается такой же принцип, как и в двухлетнем возрасте | |
| 6 лет — 7 лет | Класть спать чадо в этом возрасте не обязательно днем. Пусть школьник просто спокойно полежит в течении хотя бы 45 минут | Ночью чадо должно спать в течение 10 шестидесятиминуток |
| 8 лет — 9 лет | Схема режима соответствует той же, что и в 7 лет. Ночной покой может сократится на 60-50 минут | |
| 10 лет – 12 лет | Днем время отдыха представлено в активной форме: чтение книги, просмотр телевизора, прослушивание музыки | Чадо спит примерно 8,5-9 часов. Это нормальное количество времени для восстановления сил |
К чему может привести недосып у ребенка
Недосып у человека появляется по разному. Последствия неполноценного отдыха ведет к множеству отрицательных факторов относительно здоровья. Педиатры рекомендуют следить за происходящим.
Недосып может повлиять на психическое, эмоциональное и физическое здоровье малыша, если на торможение активной деятельности отведено меньше времени.
В различный период недосып влияет на детей индивидуально.
Результаты недосыпа:
- Месячный индивид из-за недостатка покоя теряет аппетит, капризничает и плачет без причины.
- 2 месячный кроха страдает от колик, несварения желудка, кожных заболеваний и сыпи.
- В три месяца недосып влияет на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой системой.
- От полугода до 2-х недосып проявляется капризностью и плохим поведением, вялостью.
- Для детей старше 5-ти лет недосып опасен вялостью, ухудшением интеллектуальных способностей, снижением внимания, ухудшением активности, ожирением.
Если соблюдать правила относительно специальных таблиц, можно избежать проблем со здоровьем и поведением.
Как составить таблицу норм сна для своего ребенка
Таблица норм индивидуальна. Любая мама может составить персональную таблицу режима деятельности.
Предварительно стоит определить особенности характера крохи, активность и темперамент. В первый месяц это сделать невозможно. Расчеты облегчаются к полугоду.
Рекомендации при составлении таблицы:
- Педиатры рекомендуют подстроить график жизнедеятельности крохи под родительский. В течение короткого времени кроха знает, когда ему нужно ложиться.
- Не программировать малыша на точное время, когда он должен ложиться. Нужно учитывать физиологические потребности.
- Во сколько бы малыш не лег спать, соблюдайте общее время семьи.
Сначала нужно проследить, когда дети добровольно ложатся спать. В соответствии с общепринятым графиком составляется индивидуальный.
Существуют рекомендации, связанные со здоровьем и физическими особенностями индивида. При возникновении вопросов по организации режима сна ребенка необходимо советоваться с педиатором.
