Скидки, подарочные купоны, обсуждение новостей и трендов моды в наших группах. Присоединяйтесь!

Каковы нормы сна детей днем и ночью? Сколько должен спать ребенок

Всех молодых родителей интересует сколько должен спать ребенок. В соответствии с возрастными особенностями и потребностями крохи, нормы отдыха меняются.

Существуют специальные таблицы, указывающие приблизительные рамки. Благодаря расчетам можно узнать, сколько должен спать грудной кроха и малыши других возрастных категорий.

011

Нормы сна детей до года: днем и ночью

Если малыш будет недосыпать – это скажется на поведении, психическом состоянии родителей. Кроха до месяца находится в состоянии покоя практически круглосуточно. Малыш просыпается покушать и в случае дискомфорта.

022

Обратите внимание! Новорожденный не имеет определенного графика относительно питания и отдыха, поэтому пробуждение и сон невозможно вместить в график.

В процессе развития и роста, чадо меняет свои предпочтения. Карапуз спит меньше, фазы покоя и бодрствования заключаются в определенные рамки, формируется режим. Существуют определенные нормы, способствующие полноценному состоянию.

Нормы сна и бодрствования по месяцам до года:

Возраст карапуза Дневной режима по месяцам Ночной режим Общее время отдыха за сутки
1 месяц – 2 месяца Дневная фаза покоя в общей сложности длится 8 часов. Время активности 4.
 
Двухмесячный карапуз спит 4 раза. Первые 2 по 180 минут, два по 30-45 минут
Кроха должен спать ночью 10 часов с двумя пробуждениями на кормление 18 часов – время полноценного отдыха
3 месяца — 4 месяца Дневной покой ограничивается в общем 6 часами. Активная деятельность карапуза производится в течение 7 часов.
 
Спит 3 месячный индивид 4 раза: 2 по 180 минут и 2 по 45 минут
Ночью фаза покоя составляет 10 шестидесятиминуток с двумя периодами кормлениями В сутки составляет 17 — 18 часов
5 месяцев — 6 месяцев В полгода индивид должен спать 6 часов. Активным карапуз будет в течение 9 ч.
 
В пятимесячном возрасте 2 раза по 2 ч и 1 раз 60 минут. В полгода 2 раза по 160 минут
Полугодовалые дети должны спать 10 часов, прерываясь на одно кормление Обязательный пункт — режим отдыха в сутки составляет 15-16 часов
7 месяцев — 8 месяцев Дети отдыхают по 5 часов: 2 раза по 2,5 часа. Активное состояние определяется 10 часами Ночной отдых определяется 10-15 часами без кормлений Норма — 15 часов в сутки
9 месяцев — 10 месяцев — 11 месяцев Активная фаза 10 шестидесятиминуток. Режим разбивается на 2 периода по 120 минут 10 часов. Всю ночь карапуз обходится без кормления 14 часов полноценного отдыха

Для детей старше года

Контролировать режим детей стоит до подросткового возраста. В период до школы контроль за режимом производят в детском саду.

В школе время для отдыха нет, но дома, после суматошного дня стоит отвести время для кратковременного торможения деятельности.

033

Обратите внимание! Временные рамки режима чада с возрастом определяются особенностями организма, поэтому нормы приблизительные.

Сколько раз в день должен спать малыш после года – вопрос, интересующий многих родителей.

Нормы сна после года:

Возраст Сон днем Сон ночью
в 1 год — 2 года Годовалый индивид нуждается в двухразовом прерывании активности по 150 минут. К 2-м дневной отдых составляет приблизительно столько же В полтора года кроха должен отдыхать 11 часов. Возможны фазы пробуждения
4 года — 5 лет Остается такой же принцип, как и в двухлетнем возрасте
6 лет — 7 лет Класть спать чадо в этом возрасте не обязательно днем. Пусть школьник просто спокойно полежит в течении хотя бы 45 минут Ночью чадо должно спать в течение 10 шестидесятиминуток
8 лет — 9 лет Схема режима соответствует той же, что и в 7 лет. Ночной покой может сократится на 60-50 минут
10 лет – 12 лет Днем время отдыха представлено в активной форме: чтение книги, просмотр телевизора, прослушивание музыки Чадо спит примерно 8,5-9 часов. Это нормальное количество времени для восстановления сил

К чему может привести недосып у ребенка

Недосып у человека появляется по разному. Последствия неполноценного отдыха ведет к множеству отрицательных факторов относительно здоровья. Педиатры рекомендуют следить за происходящим.

Недосып может повлиять на психическое, эмоциональное и физическое здоровье малыша, если на торможение активной деятельности отведено меньше времени.

044

В различный период недосып влияет на детей индивидуально.

Результаты недосыпа:

  • Месячный индивид из-за недостатка покоя теряет аппетит, капризничает и плачет без причины.
  • 2 месячный кроха страдает от колик, несварения желудка, кожных заболеваний и сыпи.
  • В три месяца недосып влияет на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой системой.
  • От полугода до 2-х недосып проявляется капризностью и плохим поведением, вялостью.
  • Для детей старше 5-ти лет недосып опасен вялостью, ухудшением интеллектуальных способностей, снижением внимания, ухудшением активности, ожирением.
Детям надо спать в соответствии с определенными потребностями организма, соблюдая нормы.
 
Если соблюдать правила относительно специальных таблиц, можно избежать проблем со здоровьем и поведением.

Как составить таблицу норм сна для своего ребенка

Таблица норм индивидуальна. Любая мама может составить персональную таблицу режима деятельности.

Предварительно стоит определить особенности характера крохи, активность и темперамент. В первый месяц это сделать невозможно. Расчеты облегчаются к полугоду.

055

Рекомендации при составлении таблицы:

  1. Педиатры рекомендуют подстроить график жизнедеятельности крохи под родительский. В течение короткого времени кроха знает, когда ему нужно ложиться.
  2. Не программировать малыша на точное время, когда он должен ложиться. Нужно учитывать физиологические потребности.
  3. Во сколько бы малыш не лег спать, соблюдайте общее время семьи.

Сначала нужно проследить, когда дети добровольно ложатся спать. В соответствии с общепринятым графиком составляется индивидуальный.

Внимание! Принуждать кроху спать не нужно – малыш должен засыпать практически добровольно.

Существуют рекомендации, связанные со здоровьем и физическими особенностями индивида. При возникновении вопросов по организации режима сна ребенка необходимо советоваться с педиатором.

Полезное видео

Добавить комментарий



Adblock detector