Как правильно дышать при схватках и родах

Беременность – самый прекрасный этап в жизни каждой женщины. Девять месяцев полностью меняют нашу жизнь. Вкусовые предпочтения уже не те. Нам хочется то соленого, то сладкого, а о гормональном фоне лучше вовсе промолчать.

Приближение родов – это всегда маленькое волнение для беременной. Волнение усиливается, нервная система находиться в постоянном стрессе. Сегодня мы поговорим о том, как правильно дышать при схватках.

Вопрос о правильной респирации обязан беспокоить каждую женщину. Стоит отметить, что благодаря верным вдохам и выдохам улучшается работа сердечно-сосудистой системы, брюшные мышцы начинают активно работать и помогают ускорить родовой этап. Существует много дыхательных технологий. Выбор необходимо делать, опираясь на индивидуальные особенности.

Правильная респирация поможет будущей маме настроиться на необходимый лад. Вдохи помогут не только ускорить работу внутренних органов, но и расслабиться, успокоиться. Техника правильного дыхания содержит в себе рекомендации, которые помогут диафрагме правильно работать и не мешать родовой фазе.

Технология верной респирации поможет женщине сконцентрироваться на данном фазисе. Это уменьшает боль, шейка матки быстрее раскрывается и процесс разрешается более быстро и без особой боли. Наивно полагать, что от болевого синдрома можно избавиться с помощью вдохов. Вы уменьшите боль, но совсем от неё избавиться нельзя.

Для роженицы важную роль играет достаточное поступление кислорода. Глубокие вдохи насыщают организм женщины и малыша кислородом, мышцы активно начинают сокращаться и процесс проходит в достаточно динамичном уровне. Очень важно контролировать себя, и помнить о верной технологии выполнения.

• Правильное дыхание при схватках, насытят организм беременной и ребёнка необходимым количеством кислорода.
• Технология верного дыхания ускорить процесс.
• Схватки благодаря правильной технологии выполнения облегчатся, боль станет не так ощутима.

Анализируя текст, написанный выше, хочется отметить несомненную пользу правильного дыхания при схватках. Многие мамочки игнорируют такой важный момент. Тренировать дыхательную систему необходимо уже в первый месяц. Давайте перейдём к следующему блоку статьи и узнаем, как правильно дышать при родах и схватках.

Учимся правильно дышать

Первая фаза родового этапа называется латентной. Схватки практически не ощутимы, они не сопровождаются сильными болевыми ощущениями. Женщине в этот этап необходимо набраться сил и успокоиться, ведь шейка матки открывается весьма медленно, и это доставляет некий дискомфорт.

• Брюшной тип втягивания. Латентная фаза редко сопровождается болевыми ощущениями, но все же дискомфорт присутствует. В момент, когда начинается схватка, сделайте одно глубокое захватывание воздуха. Захватывание обязано быть как можно глубже выдох спокойный и медленный. Брюшной тип втягивания задействует мышцы брюшной системы, а медленный вдох и выдох, успокаивают работу центральной нервной системы.
• Используйте счеты. В момент сокращения мышц удобно делать от одного до трёх глотков кислорода. Счет во время болевого синдрома немножко отвлечет женщину от пагубных мыслей, это своего рода психологический приём.
• Активная фаза первого этапа начнется буквально по истечении пары часов. Шейка матки больше раскроется, и женщина начнет ощущать сильный болевой синдром. В этот этап могут излиться воды. Стоит отметить, что дыхание в этот период лучше ускорить. Вдох выполните через нос, выдох через рот. Первые 20 секунд выполнения процедуры могут принести вам головокружение, бояться явления не стоит, это вполне нормально. Именно в этот период вы насыщаете головной мозг кислородом. Кислород дарит вам прилив радости, в виде эндорфина.
• Болевой синдром усиливается. Продолжайте вдыхать через нос и выдыхать через рот, но теперь приложите к этому физические силы. Глубоко вдыхайте и ритмично выталкивайте воздух. Только без глупого энтузиазма.

После того как шейка матки полностью раскрылась необходимо напрячь брюшные мышцы. Дыхание обязано быть глубоким и ровным. У некоторых мам возникает желание тужиться. Медики настоятельно рекомендуют расслабиться, появление малыша пройдет намного быстрее.

В интересный период начала заниматься йогой для беременных. Никогда не думала, что йога так эффективна. Во время беременности сильно не перегружала себя физической нагрузкой. Йога стала для меня приятной находкой, во время родов, я испытала наслаждение от процесса. Роды прошли быстро и практически безболезненно. Вероника, 28 лет.

Давайте подведем маленькие итоги:

1. В период начальных схваток лучше всего использовать брюшной тип дыхания.
2. Чтобы период прошел гладко и без боли, используйте различные типы вдоха и выдоха (выше они были наведены).
3. Чтобы потуга прошла эффективно с самого начала беременности тренируйте дыхательную систему.

Плюсы занятий заметны даже невооруженным глазом. На сегодняшний день существует много специальных спортивных залов, в которых обучают технологии правильного дыхания. Вовсе не обязательно на протяжении девяти месяцев посещать занятия, сходите пару раз и изучите все тонкости. Йога также станет лучшим другом, в интересный период.

Мы познакомили читателей с особенностями дыхательных упражнений. Беременность – лучший период для перемен. Проводите больше времени на воздухе, запаситесь свежими фруктами и овощами, займитесь спортом, и роды пройдут на высшем уровне. Крепкого здоровья и отличного самочувствия.